秋乏吃什么好,？

1.荷花粥

制法：用砂鍋煲粥，以荷葉做鍋蓋,，荷葉不接觸水面,。待荷葉煮軟了塌下來，再換一張新的荷葉,，直到粥熟,。

功效：荷葉是平性的，不涼不燥,，其味苦澀,。它是藥中之淑女，潤物細無聲,，不勉強從正面著力,，故無傷身之慮。它去暑熱不靠寒涼,，而是以苦味入心,，平息心火。心為血之府,，心火一平,，血熱自消。它健脾胃也不靠補益,，而是以澀味入肝,，升發(fā)清陽。清陽既升,，水濕得化,，濁陰乃降，解除了脾胃之困,，自然就改善了脾胃的功能,。

2.參芪粥

制法：可選用黃芪15克，黨參15克,，炒薏米60克,，炒扁豆15克，紅棗2個,，大米100克,。先將薏米,、扁豆炒至微黃，紅棗去除核,，用清水洗凈黃芪,、黨參并放入沙鍋內(nèi)，加清水煎汁,。藥汁好后,，去除藥渣，將炒薏米,、炒扁豆,、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,，后用文火煮成粥,。

功效：本粥能補中益氣，健脾去濕,，對于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力,、大便溏薄者尤為適宜。

3.大棗糯米粥

制法：山藥400克,，薏苡仁500克,，荸薺粉100克，大棗50克,，糯米2500克,，白糖250克。將薏苡仁淘洗干凈,，山藥打成粉,。用薏苡仁、糯米,、大棗入鍋煮粥,，煮至薏苡仁開花，糯米熟爛時,，將山藥粉撤入鍋內(nèi),，邊攪邊撒，約隔20分鐘后,，將荸薺粉撤入鍋內(nèi)，攪勻,，停止加熱,，將粥盛入碗內(nèi)，每碗加白糖25克,。每次食1小碗,，每日2～3次,，溫?zé)崾场?/p>

功效：補益中氣，健脾除濕,。適用于脾胃虛弱,，食少便溏，乏力等癥,。