1.吃得過少——導致秋乏

現(xiàn)在有些年輕人為了減肥,，經(jīng)常節(jié)食,。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困,。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員,，常有不吃早餐的,。一次、兩次不吃,，久而久之成了習慣,。然而，營養(yǎng)學研究證明,，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯,。早餐是啟動大腦的“開關(guān)”。一夜酣睡,，激素分泌進入低谷,，儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量,。早餐如及時雨,，能使激素分泌很快進入高潮，并為腦細胞提供能源,。如果早餐吃得少,，會使人精神不振，降低工作效率,。時間長了還會使人變得疲倦無力,，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定,，甚至出現(xiàn)惡心,、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象,，無法精力充沛地學習和工作,。

2.吃得過多——導致秋乏

大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給,，這樣大量的血液流向消化道,，外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)減少,，特別是大腦，它不能儲存能量,，所以一旦缺血缺氧,，能量代謝就會發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮,，使人感到困倦,。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽,，可加速腦動脈硬化,，容易引起老年性癡呆。為此,，有關(guān)專家提醒大家,，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜,。

3.過食油膩食物——導致秋乏

偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙,，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高,。由于血液中的血脂偏高,，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低,，而心臟也會代償性地增加收縮力,。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感,。