從懷上寶寶那一刻起,，孕媽媽的身體就嬌貴起來(lái),。尤其腹部一天天大起來(lái)以后,，如果日常生活中動(dòng)作,、姿勢(shì)不正確,，很容易加重腰酸,、腿痛,、浮腫等不適,，甚至發(fā)生意外,。因此,，學(xué)會(huì)安全正確的姿勢(shì)，對(duì)孕期保健格外重要,。

站：兩腿要保持平行,，雙腿要稍分開(kāi)些，要把重心放在足心附近,，這樣不容易感到累,。需要較長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，兩只腳最好前后交錯(cuò),，每隔幾分鐘改變一下兩條腿的前后位置,，原則是把身體重心放在伸出的前腿上，這樣可以最大限度地減輕疲勞,。

坐：最好選擇帶靠背的椅子,，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上,。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài),，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開(kāi),。

躺：在懷孕16周之前,，最好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個(gè)枕頭,，使身體放松,。16周以后則可以采取側(cè)臥位，有助于消除肌肉緊張,，解除疲勞,，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側(cè)臥都可以,，只要自己覺(jué)得舒服就好,，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些,。但一定要記住,，孕婦不可俯臥。