，在炎熱的天氣里,，尤適合戶外游泳,。因?yàn)槭彝饪諝夂茫鏊院笥欣诖碳てつw,，促進(jìn)肌肉血管收縮,，同時(shí)，室外陽(yáng)光照射,，有利于促進(jìn)身體吸收維生素D,，對(duì)皮膚的健康有好處。

但專家告誡：游泳消耗體能較大,，患有心臟病,、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議,，以免發(fā)生意外,。

瑜伽 瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜,。夏天天氣炎熱,，易使人感覺(jué)困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候,，很多功能都會(huì)受到影響,，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài),。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展,、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器,，使其保持在平衡狀態(tài),。

養(yǎng)生專家認(rèn)為，瑜伽是夏日健身的好方法,。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,，肌肉不容易拉傷或是扭傷,。而有些瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單，可以在家里做,，也可以選 擇室外陰涼的地方做,。練習(xí)時(shí)，要保持心情愉快,，可聽(tīng)些輕松緩慢的音樂(lè),，每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注意力要集中,。夏天人們心火盛,，易煩躁，練習(xí)瑜伽可緩解不 良情緒,，令人平心靜氣,，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康,。