夏日炎炎，人稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗,，更別提運(yùn)動(dòng)了,。其實(shí)，越是怕熱越覺(jué)得熱,，越不活動(dòng)，機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差,。在熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),，能使皮下 毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱能力提高,，使機(jī)體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫的能力,，這也是很多專(zhuān)家提倡“冬練三九、夏練三伏”的根本原因,。

那么,，哪些運(yùn)動(dòng)適合在夏季進(jìn)行呢？

羽毛球 長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,，可使心臟功能變強(qiáng),，收縮有力，肺活量加大,，耐久力提高,，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。

健步走 健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，尤其適合中老年人參與,。健步走運(yùn)動(dòng)量適中,，技術(shù)要求低，沒(méi)有器械的限制,，而且鍛煉效果好,，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

游泳 游泳具有減肥,、降低膽固醇,、增強(qiáng)心血管功能等作用,。夏季是游泳的最佳季節(jié)