建議：哺乳減肥，健康又有效

有些媽媽為了早日恢復(fù)自己的身材或因為害怕乳房下垂,，往往會選擇少哺乳或不哺乳,，殊不知，哺乳也有促進(jìn)媽咪瘦身的作用,。

曾朝陽解析,，哺乳時，寶寶吮吸乳頭,，會刺激子宮收縮,，幫助子宮恢復(fù)?！安溉闀r,，媽媽的身體就如同一個營養(yǎng)補(bǔ)給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養(yǎng),，媽媽自然會逐漸瘦下來,。此外，哺乳的過程,，讓媽媽和寶寶可以更親密,，更能讓寶寶有安全感，也能讓寶寶成長得更健康,?！?/p>

曾朝陽表示，女性分娩后,，體重就會自然而然地開始減輕,，媽咪不用過分擔(dān)憂?！耙环矫?，產(chǎn)后媽咪尿量增加,，將孕期潴留的水鈉排除，子宮縮復(fù)等,，這些都將有助于產(chǎn)后媽咪的體重減輕和形體恢復(fù),。再則，初為人母要耗費(fèi)大量的精力和體力去照顧寶寶,，也會使媽咪的體重不斷下降,，所以不用太‘急’?！?/p>

Tips：

食補(bǔ),，既“塑型”又“補(bǔ)身”

1、紅糖：性溫,、味甘,，具有祛風(fēng)散寒、補(bǔ)血,、活血化淤,、健脾暖胃、化食,、利尿的作用,。

2、紅豆：健脾利濕,、散血解毒,，適用于產(chǎn)后缺乳及有恢復(fù)身材的作用。

3,、黑豆：含有豐富的植物性蛋白及維生素A,、維生素C和B族維生素，有助消除浮腫及改善腹部和身體肌肉松弛,。

4,、海參：膽固醇低，蛋白質(zhì)高,，適合產(chǎn)后虛弱,、腎虛水腫者食用。

5,、菠菜：含有豐富的鐵質(zhì),，具有補(bǔ)血的作用。此外還有豐富的維生素,，是坐月子不可缺少的蔬菜,。中醫(yī)稱其能清熱消渴、補(bǔ)肝明目,、防治便秘等,。