怎樣好好休息 睡前洗個熱水澡

心懷考場睡不著怎么辦？考完的科目已無法改變,，將考的又充滿未知，輾轉反側睡不著時,，首先，要學著接受自己無法入睡的現狀,，不用太過焦慮，睡不著的一定不是只有你一個,；接著,，嘗試放空大腦，深呼吸,，對自己說：“船到橋頭自然直,。”放松心情后,，試著閉目入睡,。另外，睡前洗個熱水澡,，或者用熱水泡腳也有助睡眠,。

是否要午睡？建議考生聽隨自己的身心和大腦,，不需要勉強自己入睡,，但如果真需要睡個午覺，恢復腦力體力,，家長們可要做好叫醒工作,。

此外，考生們還可以給自己適時做個小按摩,，除了深呼吸,，還有閉目按摩,，比如放松全身后，閉目靜心