怎樣好好休息 睡前洗個(gè)熱水澡

心懷考場睡不著怎么辦,？考完的科目已無法改變,，將考的又充滿未知，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著時(shí)，首先,，要學(xué)著接受自己無法入睡的現(xiàn)狀,，不用太過焦慮,，睡不著的一定不是只有你一個(gè),；接著，嘗試放空大腦,，深呼吸,，對自己說：“船到橋頭自然直?！狈潘尚那楹?，試著閉目入睡。另外,，睡前洗個(gè)熱水澡,，或者用熱水泡腳也有助睡眠。

是否要午睡,？建議考生聽隨自己的身心和大腦,，不需要勉強(qiáng)自己入睡,，但如果真需要睡個(gè)午覺，恢復(fù)腦力體力,，家長們可要做好叫醒工作,。

此外，考生們還可以給自己適時(shí)做個(gè)小按摩,，除了深呼吸,，還有閉目按摩，比如放松全身后,，閉目靜心