專(zhuān)家支招

孕期怎么吃

孕早期,，孕婦一般反應(yīng)較大,，最好少吃多餐，固體,、液體食物分開(kāi)吃,。以平衡膳食為原則，每天主食要在150-200克左右,，蛋白質(zhì)在50-100克,，多吃蔬菜、水果,、維生素,。不宜食用油炸、油膩,、辛辣等不宜消化和刺激性強(qiáng)的食物,。

孕中期適當(dāng)補(bǔ)鈣,，增加牛奶，蛋白質(zhì),，微量元素的攝入量,，預(yù)防孕期貧血，小腿抽筋,，腰背酸痛等,。孕晚期，在飲食方面應(yīng)加以控制,，特別是高熱量,、高脂肪、高糖分的飲食,，選擇易消化,，富有營(yíng)養(yǎng)的食物。

哪些不能吃

忌偏食,、忌可樂(lè),、忌營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、忌常喝咖啡,、忌香煙,、忌食用受農(nóng)藥污染的果蔬、忌常飲濃茶,、忌食用過(guò)咸過(guò)甜過(guò)肥膩的食物,、忌飲酒、忌吃罐頭類(lèi)食品,。