專家支招

孕期怎么吃

孕早期,，孕婦一般反應(yīng)較大,，最好少吃多餐,，固體,、液體食物分開吃,。以平衡膳食為原則,，每天主食要在150-200克左右,，蛋白質(zhì)在50-100克,，多吃蔬菜,、水果,、維生素。不宜食用油炸,、油膩,、辛辣等不宜消化和刺激性強(qiáng)的食物。

孕中期適當(dāng)補(bǔ)鈣,，增加牛奶,，蛋白質(zhì)，微量元素的攝入量,，預(yù)防孕期貧血,，小腿抽筋，腰背酸痛等,。孕晚期,，在飲食方面應(yīng)加以控制，特別是高熱量,、高脂肪,、高糖分的飲食，選擇易消化,，富有營養(yǎng)的食物,。

哪些不能吃

忌偏食、忌可樂,、忌營養(yǎng)過剩,、忌常喝咖啡、忌香煙、忌食用受農(nóng)藥污染的果蔬,、忌常飲濃茶,、忌食用過咸過甜過肥膩的食物、忌飲酒,、忌吃罐頭類食品,。