1,、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,，總會形成平衡,，而使自己適應(yīng)新的生活。

2,、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時,，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話,，為自己創(chuàng)造安靜,、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境,。

3,、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時,，享受被親人照顧的親情,，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng),。

4,、休養(yǎng)中適度增加運動

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,。

5,、珍惜每一個睡眠機會

產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺,。當(dāng)孩子安然入睡時,，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神,。