在懷孕前,，愛美的女性已經在擔心自己懷孕的時候會不會變丑,，沒有了吸引力，丈夫的眼光還會不會集中在自己身上等等一系列的問題，等到懷孕的時候就更是無所適從,。該怎么安排整個孕期的飲食及保養(yǎng)呢,？

吃多了，也會害了寶寶

傳統(tǒng)觀念里,，一個孕婦必須吃兩個人的飯,。所以一旦懷孕，準媽媽就拼命加餐加點,，結果是使體重大增,。卻不知道，這樣努力加餐非但無益,，反而有危險,。

過量的飲食無論對胎兒或是母親都會帶來很多害處。

首先,，吃得過多將導致母親肥胖及體重大增,，人們把這種現象稱為“妊娠性肥胖癥”，這種肥胖在胎兒娩出后還會持續(xù)下去,，極其影響婦女的線條體態(tài),。

其次，患有肥胖癥的孕婦最有可能發(fā)生妊娠中毒癥,，對母體及胎兒十分不利,。過量飲食還可能導致消化不良，腹脹,，又容易導致糖尿病,。

所以，準媽媽可以拿著我們這個文章給那些逼你吃飯的人看看哦,。但是不要過量飲食,，不要隨便吃零食，并不是說就可以對吃喝隨意,，畢竟,，胎兒的健康還是很重要，必須的營養(yǎng)還是要提供,，重點是科學飲食,，而且應該每星期有規(guī)律地測量體重，以控制及避免過量的飲食,。如果能在孕期內使自己的體重增加控制在不超過10公斤,，那么孕婦的腹部增大將不太明顯，而且在分娩后會很快恢復身體的苗條,。

值得注意的是,，從妊娠的時候起就應想到分娩后的體形問題。不要因為懷孕而讓肌肉停止活動，必須鍛煉步行和做操,。經驗表明,，這兩項運動對妊娠不但沒有危險，反而能使孕婦在妊娠期內保持良好的身體狀況,，以及有助于盡快恢復身體健美的線條,。孕婦走路應注意姿勢，不要過份后仰,，因為這種姿勢不雅觀,，還會造成背痛。