1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一,，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦,。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，檸檬和土豆含有多種維生素,，對(duì)孕婦尤為合適。

2,、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸,，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂,、腦積水,、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片,。同時(shí),，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁,、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥,。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”,，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種,。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下,，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克,，此外，綠茶含鐵元素也較豐富,，故常飲綠茶可防貧血,。