松弛有度,，調(diào)整作息

分娩后,，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪,，睡眠往往會不充分,。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài),，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠,，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問題,。建議媽咪在寶寶白天睡覺的時候，讓自己的身體也得到充分休息,，散步,、聽音樂都可以放松緊繃的神經(jīng)，中午小睡可以補(bǔ)充晚上不足的睡眠,。這樣新媽咪才有充足的精力照顧晚上哭鬧的寶寶,。

產(chǎn)后塑身，重拾自信

所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥,，而是通過科學(xué)的生活方式和飲食習(xí)慣,，令新媽咪保持身材，重拾自信,。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，而不是過多的熱量，因此產(chǎn)后一味進(jìn)補(bǔ)對新媽咪的身體并非好事,。