準(zhǔn)媽媽可以這樣做

補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

要注意平衡膳食,，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口,。多食新鮮蔬菜,、水果,、肉類、海產(chǎn)品,、豆類、蛋類等,，以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要,。

頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料，如：蛋白質(zhì),、氨基酸,、礦物質(zhì)、維生素群等,，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得,。為了讓頭發(fā)更健康，準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)避免抽煙,、喝酒或吃刺激性的食物,。

舒緩情緒

很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關(guān),，因此準(zhǔn)媽媽要保持心情愉快、作息規(guī)律,，并排出時(shí)間運(yùn)動(dòng),，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽要認(rèn)識(shí)到孕期脫發(fā)是一個(gè)暫時(shí)的過程,，自己要有信心,。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度,。