堅果多是種子類食品,，由于有著孕育植物下一代的功能,，富含蛋白質(zhì),、油脂,、礦物質(zhì)和維生素，其營養(yǎng)相對比一般食品全面,。同時,，堅果類食品是人們?nèi)粘ｏ嬍持胁唤?jīng)常食用的,，孕前及孕后適量補充更利于營養(yǎng)均衡,、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,。

雖然多數(shù)堅果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康,，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大,，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱,，過量食用堅果，很容易引起消化不良,。此外,，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制,、腌制等工藝,，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對機體雖有益,，但食用要適量,，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者,。