堅(jiān)果多是種子類食品,，由于有著孕育植物下一代的功能,，富含蛋白質(zhì),、油脂,、礦物質(zhì)和維生素,，其營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比一般食品全面,。同時(shí),，堅(jiān)果類食品是人們?nèi)粘ｏ嬍持胁唤?jīng)常食用的,，孕前及孕后適量補(bǔ)充更利于營(yíng)養(yǎng)均衡,、增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病。

雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康,，但也不宜多吃,。堅(jiān)果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對(duì)有所減弱,，過量食用堅(jiān)果,，很容易引起消化不良。此外,，不少干果在加工過程中,，經(jīng)過炒制、腌制等工藝,，過量食用易導(dǎo)致上火等,。干果對(duì)機(jī)體雖有益，但食用要適量,，每天食用堅(jiān)果不宜超過50克,，特別是經(jīng)常食用者,。