4.感情交流

最重要的一點(diǎn)，是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情,，告訴周?chē)娜耍銗?ài)他們,。同時(shí),，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí),，可以翻開(kāi)這本書(shū)看看,，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái),，壓力也就會(huì)隨之消失,。此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果,，如在周?chē)乓恍┢恋闹参?，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等,。

5.隨音樂(lè)起舞

有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，當(dāng)身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí),，心跳,、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體,，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次,。