我們怎樣才能延緩日益加速的衰老呢?下面這些好習(xí)慣也許將有助減緩你的衰老速度,?？纯从袥]有適合你的：

1.該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的,。事情并不完全是這樣,，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床,，每天白天都需要打個盹,，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠,。此時,，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動幫助入睡,。同時,，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜,。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況,，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時,，一定要上床睡覺。

2.慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘,，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響,。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓,、心率,、血液循環(huán)、體溫等,。學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉,。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間,，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來,。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍,。