我們?cè)鯓硬拍苎泳徣找婕铀俚乃ダ夏?下面這些好習(xí)慣也許將有助減緩你的衰老速度?？纯从袥]有適合你的：

1.該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn),，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣,，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分,。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹,，看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡,，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。此時(shí),，建議你可以選擇沉思,、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí),，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜,。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況,，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí),，一定要上床睡覺。

2.慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘,，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響,。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓,、心率,、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉,。當(dāng)腹部肌肉放松之后,，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來,。例如,，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。