“水跑”：減肥妙招

運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍,，在水中跑45分鐘即相當于在陸地上跑2小時,。因此，在水中跑是一項更有效的健身法,。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪,，而且能夠使雙腿變得修長。

水中慢跑要循序漸進,，在水中慢跑5分鐘后,，心跳速度不應超過每分鐘110～130次,，并以休息和運動兩種狀態(tài)交替進行為宜。做水中慢跑運動時,，身體應垂直懸浮于深水中,，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃,，最好能像水中撲騰的鴨子一樣,。