“手跑”：有益身心

美國健身專家近來設(shè)計(jì)了一種新型的健身運(yùn)動(dòng)——“手跑”，就是以“手”為中心進(jìn)行的健身活動(dòng),。研究認(rèn)為,，“手跑”特別適合腿腳不靈便或有殘疾的人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果,，而且還有助于防治常見的肩周炎、網(wǎng)球肘,、關(guān)節(jié)炎等疾患,。

手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上,、沙灘上或墊子上進(jìn)行,，當(dāng)然也可以躺在床上進(jìn)行。仰臥身體,，雙臂向上伸直,，活動(dòng)手指、甩動(dòng)腕肘部,、伸展手臂等,，都是手的“跑步”，目的是促進(jìn)血液循環(huán),，讓整條手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開,。