鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,，逐漸增加，尤其是跑步,。

不宜驟然間劇烈長(zhǎng)跑,，必須有一斷時(shí)間小跑，活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié),，待肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量,。通過鍛煉，感到全身有勁,，輕松舒暢,，精神旺盛，體力和腦力功能增強(qiáng),，食欲,、睡眠良好，說明這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是恰當(dāng)?shù)模?/p>

倘若感到身體軟弱無力,，提不起精神,，疲乏不堪，食欲減,，厭惡鍛煉,，就要注意減少運(yùn)動(dòng)量，或改用另一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式,。