9,、深色水果抗衰老。買水果時拿不定主意,，就選深色的那種,。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑,、維生素,、硒、鐵,、鈣,、鋅等物質(zhì)，具有防癌,、抗癌,、抗衰老等功效。

10,、晚餐早比晚點好,。衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時,，晚餐吃得太晚,，不僅影響睡眠、囤積熱量,，而且容易引起尿路結(jié)石,。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵,。