5、睡前吃些高纖維食物,。美國(guó)麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯?沃特曼說(shuō)：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食,，比如谷類(lèi)食物，有助于睡眠,?！贝蠖鄶?shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以,，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下,。

6、有些素菜要“葷”著吃,。油吃多了不好,，但一點(diǎn)不吃更不好。孫孟里表示,，南瓜,、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡,，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收,。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油,，讓它們到腸胃里會(huì)合,。