二,、 飲食、營(yíng)養(yǎng)“順其自然”

在妊娠的第二個(gè)月,，很多準(zhǔn)媽媽都處于惡心,、晨起嘔吐,、厭油膩等早孕反應(yīng)中，盡管都知道應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì),、維生素,、鈣、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，但常常因胃口不好而進(jìn)食不足,，并由此擔(dān)心對(duì)胎兒產(chǎn)生的不良影響,。其實(shí)，早孕期間胎兒很小,，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的要求不高,，除非嘔吐得過(guò)于嚴(yán)重,、持續(xù)不能進(jìn)食,、進(jìn)水者需要求助于醫(yī)生外,，對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，飲食和營(yíng)養(yǎng)方面不必太在意,，放松心情,，順其自然即可。

由于飲食紊亂和腹中逐漸增大的寶寶對(duì)腸道的壓迫,，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)生便秘,，故飲食以清淡為宜,，少量多餐,，避免空腹,，也可以吃香蕉來(lái)部分緩解便秘。此外,，還要注意盡量不吃或少吃辛辣,、高鹽、高脂食品,，并盡可能使自己的作息和以往一樣,，保持規(guī)律。