NO.4：“牛奶加雞蛋”代替主食

“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容,，但這樣的早餐搭配并不科學(xué),。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白,，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的,，不能給身體提供足夠的能量,，人在進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓,，對腸胃有一定的影響,，并會(huì)間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率，對兒童的影響尤其大,。

健康TIPS：早餐時(shí)主食一定不能缺，在吃牛奶,、雞蛋的同時(shí),，應(yīng)搭配稀粥、面包,、饅頭等主食補(bǔ)充能量,，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,，并有利于牛奶的吸收。