NO.4：“牛奶加雞蛋”代替主食

“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容,，但這樣的早餐搭配并不科學(xué),。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白,，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的,，不能給身體提供足夠的能量,，人在進食后很快會感到饑餓，對腸胃有一定的影響,，并會間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率,，對兒童的影響尤其大。

健康TIPS：早餐時主食一定不能缺,，在吃牛奶,、雞蛋的同時，應(yīng)搭配稀粥,、面包,、饅頭等主食補充能量，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,，并有利于牛奶的吸收,。