NO.3：“純牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必備之選,，不少人在選擇時(shí)經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談,，但二者其實(shí)是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分,，但配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同,。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶,、水,、麥精、花生,、蛋粉,、燕麥、穩(wěn)定劑,、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等,；早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上,，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)應(yīng)注意區(qū)別選擇,，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配,，才更有利健康。早餐該喝純牛奶還是早餐奶,？

健康TIPS：相比而言,，早餐奶的營(yíng)養(yǎng)均衡，更適于早餐飲用,；純牛奶的碳水化合物比例相對(duì)較低,，進(jìn)食時(shí)最好能搭配一些淀粉類食物、堅(jiān)果類食品,。