NO.2：早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)

很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性,，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,，大量攝入高蛋白、高熱量,、高脂肪的食品,，比如奶酪、漢堡,、油炸雞翅,、煎炸食品等。但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，對(duì)身體有害無(wú)益,。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯,，飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收,，久而久之,，會(huì)使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病,，并引起肥胖,。

健康TIPS：早餐應(yīng)把握營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收,，纖維質(zhì)高,、低脂低糖的食物為主，如粥,、牛奶,、豆?jié){、面條,、餛飩等,，不宜進(jìn)食油膩、煎炸,、干硬以及刺激性大的食物,，也不宜吃得過(guò)飽。