NO.2：早餐吃得過于營養(yǎng)

很多人因為意識到早餐的重要性,，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,，大量攝入高蛋白、高熱量,、高脂肪的食品,，比如奶酪、漢堡,、油炸雞翅,、煎炸食品等。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負擔,，對身體有害無益,。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯,，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力,，食物不宜被消化吸收,，久而久之，會使消化功能下降,，導致胃腸疾病,，并引起肥胖。

健康TIPS：早餐應把握營養(yǎng)均衡的原則,，選擇易消化吸收,，纖維質高、低脂低糖的食物為主,，如粥,、牛奶、豆?jié){,、面條,、餛飩等，不宜進食油膩,、煎炸,、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽,。