◆以動治“凍”

所謂以動治“凍”,，就是要多到戶外參加體育鍛煉,，減少“暖氣病”的發(fā)生。冬季體育鍛煉時,，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量,。專家認為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”,，這部分人更不能“貓冬”,。

◆多攝入濕潤、溫熱的食物

要想預防“暖氣病”,，首先就是要多喝水,。根據一些研究表明，體內缺失水分,，新陳代謝受阻,，會加速衰老。老年人因排尿次數(shù)多,，更需要飲水,，每天需飲2000毫升的水。多吃水果,，如蘋果,、梨、香蕉,、橘子等,。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品,，如芝麻,、蘿卜,、番茄、豆腐,、銀耳等,，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒,。供暖季還會引起皮膚干燥,，導致瘙癢癥，因此洗澡時水溫應在32攝氏度左右,，不宜過多使用香皂,。