解決方案：

最好是戒了，如果實在戒不了,，那就看看下面的方法吧,。

1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能,，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶,，抗幅射利健康。

2.維生素C對消除人體內的尼古丁,，提高細胞的抵抗力,，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔,、橙,、檸檬、刺梨,、鮮棗,、番茄、辣椒,、小白菜,、油菜、菜花,、苦瓜,、胡蘿卜、白蘿卜等,。所以,，愛吸煙者也應該是愛吃水果蔬菜者。

3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外,。因此,，吸煙者還應多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋,、乳類,、香菇、花生、瘦肉,、酵母、麥子,、菠菜等,，以及韭菜、匠菜,、白菜等多纖維素的蔬菜和水果,。

4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當補充含鐵豐富的食物,，如動物肝臟,、肉、蛋黃,、海帶,、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶,、蛋,、魚、蛤,、啤酒,。

5.吸煙還可能導致心血管疾患，常飲柿葉茶,，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病,。