6.避免攝取單糖,。

應(yīng)該選擇碳水化合物的食物,，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等,。

7.小食進(jìn)食健康和富含營(yíng)養(yǎng)的食物,。

你可以在小食的時(shí)候嘗試徒花生醬的全麥方包片,。

8.每天喝8-10杯的水,。

保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。

9.每天攝取25-30克的纖維素,。

富含纖維的燕麥和全麥類(lèi)食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感,。

以上就是醫(yī)生和健康專(zhuān)家所給的建議，僅供參考的作用,，你應(yīng)該結(jié)合你的醫(yī)生的建議和自身的情況采取相應(yīng)的措施,。同時(shí)如果體重超重的話(huà)，媽媽們一定要保持良好的心態(tài),，這樣才能有利于胎兒的成長(zhǎng),，否則如果心理有負(fù)擔(dān)的話(huà),，對(duì)懷孕時(shí)沒(méi)有什么好處的,。因此懷孕媽媽不僅要保持身體的健康，心理健康同樣重要,。