(5)犀牛望月：

預(yù)備姿勢同上,。練習(xí)時(shí)：

①頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn),，上身軀干也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;

②還原至預(yù)備姿勢;

③頭頸向左上方盡力轉(zhuǎn),，上身軀干也隨同略向左轉(zhuǎn),，雙目轉(zhuǎn)視左后上方,，仰望天空;

④還原,。呼吸一次作一個(gè)動(dòng)作。

(6)往后觀看：

預(yù)備姿勢同上,。練習(xí)時(shí)：

①頭頸向右轉(zhuǎn),，雙目向右后方看;

②還原至預(yù)備姿勢;

③頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;

④還原,。動(dòng)作也要配合呼吸緩慢進(jìn)行,。

(7)托天按地：

兩腿并立，兩臂自然下垂,。練習(xí)：

①右肘屈曲,，手掌心向上提起,，再翻掌向上托出，伸直手臂,，左手臂微屈,，左手用力下按，頭同時(shí)后仰,，向上看天;

②還原;

③～④同①～②,，但左右手交換。左右交替,，重復(fù)6—8次。