比如一些年輕人,，尤其是許多“上班族”，晚上不睡,，為買車買房掙錢或玩游戲拼命熬夜,，早晨起床也遲，人為打亂生物鐘,；長期不吃早飯或有時(shí)吃有時(shí)不吃或隨便在街頭小攤對(duì)付幾口煎餅油條或一旦有機(jī)會(huì)便暴飲暴食一番,，完全破壞了身體生理規(guī)律。這方面例子太多,，就不一一例舉,。

比如過量食用肉類、油脂類食物和食鹽,。有關(guān)衛(wèi)生部門規(guī)定,，油脂的人均日攝入量不宜超過25克，食鹽12克,。然而,，我國很多地方油脂和食鹽攝入量高出很多倍。

比如用衛(wèi)生紙擦試餐具,、水果和嘴的習(xí)慣,，實(shí)際一點(diǎn)不衛(wèi)生。因?yàn)樵S多衛(wèi)生紙未經(jīng)消毒或消毒不徹底,，含有大量細(xì)菌,；長期喝茶水不刷杯子認(rèn)為可以“入味”的習(xí)慣不好。因?yàn)?，茶葉中含有一種茶多酚類物質(zhì),，長久停滯在茶杯中形成茶銹垢,，可致腎、肝臟和胃等器官發(fā)生病變,，甚至組織壞死,。所以泡新茶時(shí)，一定要先將茶銹垢洗凈,；因打麻將無規(guī)律睡眠……

比如運(yùn)動(dòng)少……

現(xiàn)在生活水平提高了,，很多不科學(xué)、不正確的生活方式應(yīng)該改變,。只有提高全民健康意識(shí)和提倡健康生活方式,，才能人人擁有健全的人格、健康的心態(tài),、 健壯的體魄和幸福的生活,。

誰不希望健康呢？有了健康,，就有充足的精力學(xué)習(xí),，以掌握更多的知識(shí)和本領(lǐng)；就可以很好的工作,，以取得更大的成績和做出更大的貢獻(xiàn),；就可以很好的生活，以享家庭的溫馨,、幸福,。

我國先輩在實(shí)踐中探索和總結(jié)了一些生活方式方面的諺語，就比較有道理,。

比如：笑一笑,，少一少；一頓吃傷,，十頓喝湯,；有病早治，無病早防,；有靜有動(dòng),，無病無痛；靜而少動(dòng),，眼花耳聾,；酒多傷神，色多傷人,；樹大傷根,，氣大傷身；中飯要飽,，晚飯要少,；開水多喝,，強(qiáng)似吃藥；心要常操,，體要常動(dòng),；寒從腳起，病從口入,；無事勤掃屋,，強(qiáng)如上藥鋪；衣要看天穿,，飯要按時(shí)吃,；睡前燙燙腳，勝服催眠藥,；忌染煙和酒,，能活九十九；練出一身汗,，小病不用看,；日光不照臨，醫(yī)生便上門,；朝食三塊姜,，如喝人參湯；坐臥不迎風(fēng),，走路要挺胸……

這些，實(shí)際上都做到很困難,。但是,，努力地、積極地去做,，應(yīng)該說對(duì)健康大有好處,。健康就是一筆無價(jià)的資本，健康的生活方式非常重要,，也非常必要,。