中國科學(xué)院心理研究所心理健康服務(wù)中心主任史占彪說，睡眠問題既是生理問題又是心理問題,，但本質(zhì)上更是一個社會問題?，F(xiàn)代人的失眠大多是由于生活節(jié)奏太快，工作,、生活壓力太大導(dǎo)致的,。
中國睡眠研究會理事長陳彥方說，中醫(yī)講究天人合一,、陰陽平衡的自然生態(tài)情況,。而現(xiàn)在的生活節(jié)奏不是天人相應(yīng)的,。人體有生物鐘，有本身的生物節(jié)奏,，白天是陽,，夜晚是陰。現(xiàn)在很多人的生物鐘都被工作或者被娛樂活動打亂了,。
現(xiàn)在的趨勢是,，中國人的睡眠質(zhì)量越來越不好。一個原因就是社會保障系統(tǒng)的不完善,，所以很多中國人缺少安全感,，幸福感不高。飲食,、性和睡眠,，是人的第一層需求，第二層需求就是安全感,、幸福感,。幸福感包括被人尊重、有社會歸屬感,、個人價值能夠得到承認(rèn)和體現(xiàn),。
陳彥方說,良好的睡眠是身心健康的基石。醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明,，擁有健全的心態(tài),、強(qiáng)健的體魄、良好的生活方式以及合理營養(yǎng)的膳食等,，是營造良好睡眠的基本要素,。
一要學(xué)會睡子午覺，就是中午后最好小憩一會,。二是晚上11時以前要睡覺,，因?yàn)橥砩?1時后人的內(nèi)分泌等都會變化。三是建立,、營造睡眠小環(huán)境,，床就是用來睡覺的，不要在床上打游戲,、工作等,。
陳彥方提醒，對于失眠,，不要硬挺,，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
