中國科學(xué)院心理研究所心理健康服務(wù)中心主任史占彪說,，睡眠問題既是生理問題又是心理問題,，但本質(zhì)上更是一個(gè)社會(huì)問題。現(xiàn)代人的失眠大多是由于生活節(jié)奏太快,，工作,、生活壓力太大導(dǎo)致的,。
中國睡眠研究會(huì)理事長陳彥方說，中醫(yī)講究天人合一,、陰陽平衡的自然生態(tài)情況,。而現(xiàn)在的生活節(jié)奏不是天人相應(yīng)的。人體有生物鐘,，有本身的生物節(jié)奏,，白天是陽，夜晚是陰?，F(xiàn)在很多人的生物鐘都被工作或者被娛樂活動(dòng)打亂了,。
現(xiàn)在的趨勢(shì)是，中國人的睡眠質(zhì)量越來越不好,。一個(gè)原因就是社會(huì)保障系統(tǒng)的不完善,，所以很多中國人缺少安全感，幸福感不高,。飲食,、性和睡眠，是人的第一層需求,，第二層需求就是安全感,、幸福感。幸福感包括被人尊重,、有社會(huì)歸屬感,、個(gè)人價(jià)值能夠得到承認(rèn)和體現(xiàn),。
陳彥方說,良好的睡眠是身心健康的基石。醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明,，擁有健全的心態(tài),、強(qiáng)健的體魄、良好的生活方式以及合理營養(yǎng)的膳食等,，是營造良好睡眠的基本要素,。
一要學(xué)會(huì)睡子午覺，就是中午后最好小憩一會(huì),。二是晚上11時(shí)以前要睡覺,，因?yàn)橥砩?1時(shí)后人的內(nèi)分泌等都會(huì)變化。三是建立,、營造睡眠小環(huán)境,，床就是用來睡覺的，不要在床上打游戲,、工作等,。
陳彥方提醒，對(duì)于失眠,，不要硬挺,，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
