中國科學院心理研究所心理健康服務(wù)中心主任史占彪說,，睡眠問題既是生理問題又是心理問題，但本質(zhì)上更是一個社會問題?，F(xiàn)代人的失眠大多是由于生活節(jié)奏太快,，工作、生活壓力太大導致的,。
中國睡眠研究會理事長陳彥方說,，中醫(yī)講究天人合一、陰陽平衡的自然生態(tài)情況,。而現(xiàn)在的生活節(jié)奏不是天人相應(yīng)的,。人體有生物鐘，有本身的生物節(jié)奏,，白天是陽,，夜晚是陰。現(xiàn)在很多人的生物鐘都被工作或者被娛樂活動打亂了,。
現(xiàn)在的趨勢是,，中國人的睡眠質(zhì)量越來越不好。一個原因就是社會保障系統(tǒng)的不完善,，所以很多中國人缺少安全感,，幸福感不高。飲食,、性和睡眠,，是人的第一層需求，第二層需求就是安全感,、幸福感,。幸福感包括被人尊重,、有社會歸屬感、個人價值能夠得到承認和體現(xiàn),。
陳彥方說,良好的睡眠是身心健康的基石,。醫(yī)學實踐證明，擁有健全的心態(tài),、強健的體魄,、良好的生活方式以及合理營養(yǎng)的膳食等，是營造良好睡眠的基本要素,。
一要學會睡子午覺,，就是中午后最好小憩一會。二是晚上11時以前要睡覺,，因為晚上11時后人的內(nèi)分泌等都會變化,。三是建立、營造睡眠小環(huán)境,，床就是用來睡覺的,，不要在床上打游戲、工作等,。
陳彥方提醒,，對于失眠，不要硬挺,，應(yīng)早發(fā)現(xiàn),、早診斷、早治療,。(東南網(wǎng)手機版)
