怕疼的準(zhǔn)媽媽快可以了解一下以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法哦,，也許能緩解一些宮縮痛,。
1、音樂理療
早就有研究發(fā)現(xiàn),，音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時的緊張情緒,，并可減輕宮縮時的陣痛,。通過對準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽音樂的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕,。研究還發(fā)現(xiàn),，讓產(chǎn)婦聽音樂，做做音樂理療,，還有利于產(chǎn)后恢復(fù),，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。
在產(chǎn)前進行音樂理療效果更佳,。提前訓(xùn)練方便準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中挑出最喜歡,、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂,，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果,。
2、干點別的事兒
分散注意力：當(dāng)陣痛越來越頻繁的時候,，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景,，或者看看報紙、電視,，走一走,，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個字,。
準(zhǔn)爸爸的鼓勵：當(dāng)妻子宮縮開始時,，準(zhǔn)爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，并隨時說一些鼓勵和安慰的話,，不要讓妻子感到孤立無援,。
補充食物：在宮縮陣痛間歇，準(zhǔn)媽媽要盡量進食一些易消化的食物,，如牛奶,、巧克力、雞蛋,、面湯等,，以保持充沛的體力和精力。
3,、和準(zhǔn)爸爸一起深呼吸
準(zhǔn)媽媽在宮縮時,，腹部肌肉緊張是很正常的，此時,，身體其他部位要盡量放松,。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭,、靠背,。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿,、下腰,、脖子都有地方支撐，并感到舒服,，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松,。
如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準(zhǔn)爸爸可在一旁和她一起做深呼吸,。(東南網(wǎng)手機版)
