一周的春節(jié)假期過后,，很多人都患上"假日綜合征",，頭暈,、疲倦、失眠,、食欲下降等癥狀困擾著上班一族。如何盡快調(diào)整并改善這些狀態(tài),？廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？评钇G主任教你三招，拍打經(jīng)絡(luò)就能緩解"假日綜合征",。
第一招：拍打心包經(jīng),。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打,，每日1~2次,，每次20分鐘左右。
第二招：拍打心經(jīng),。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè),，由上向下拍打,，每日1~2次，每次20分鐘左右,。
第三招：拍打膽經(jīng),。循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線（從髖部開始至雙膝），由上向下拍打,，每日1~2次,，每次20分鐘左右。
專家點評：假期拍打心包經(jīng),、心經(jīng)可以達到舒心解郁之效,，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié)；"膽主疏泄",，拍打膽經(jīng)有利于促進消化,、代謝及吸收，同時也可疏導(dǎo)氣機,。
特別需要提醒的是：
1.拍打手法：用實心掌拍,，拍打時感覺疼說明拍對了。手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念,，手掌離開皮膚時,，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。拍打力度因人而已,，以能忍受為度,，越痛越好，開始拍時稍痛,，隨后痛感會降低,。
2.拍打完后最好全身放松，稍作休息,，效果更佳,。有重病、發(fā)熱或體質(zhì)羸弱者不宜使用此法,。(東南網(wǎng)手機版)
