中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要,，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯,，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效,，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息,。
量：醫(yī)學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收,?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半,，因為這樣服用可以達到最大吸收量,。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題,。另外注意補鈣也不要超過2.5克,，因為那會帶來危險。(東南網(wǎng)手機版)
