中國(guó)男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要,，而且中年男人的鈣每天都在流失,。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯,，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些,，也就是說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效,，這對(duì)于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息,。
量：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,，但大部分男性都做不到這一點(diǎn),。檸檬酸鈣比較適于吸收,。可以這樣來(lái)分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克,，晚上攝入另一半,，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì),！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題,。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5克，因?yàn)槟菚?huì)帶來(lái)危險(xiǎn),。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
