乳汁,，孕育寶寶，寶寶長(zhǎng)大了,，媽媽卻衰老了,，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康也很容易受到影響，但常常被忽視,。
1,、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要,，否則,，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多,，造成骨質(zhì)疏松等問題。
2,、補(bǔ)充水分很重要
比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴,，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少,、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要,。果汁,、牛奶、湯等都是很好的選擇,。
3,、別忘了適量補(bǔ)充鹽
有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放,。事實(shí)上,，這樣做只會(huì)適得其反，適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的,。由于產(chǎn)后出汗較多,，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù),。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
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