乳汁，孕育寶寶,，寶寶長大了,，媽媽卻衰老了，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康也很容易受到影響,，但常常被忽視,。
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,，以滿足母嬰二人的生理需要,，否則，可能造成腰酸腿痛,，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。
2,、補充水分很重要
比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴,，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少,、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要,。果汁,、牛奶、湯等都是很好的選擇,。
3,、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜,、湯里一點鹽也不放,。事實上，這樣做只會適得其反,，適量的鹽對新媽媽是很有益處的,。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛,，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復。(東南網(wǎng)手機版)
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