自入秋以來,，前來心理咨詢抑郁的患者也明顯增多，主要集中在20歲至30歲之間的人群,。因為,，季節(jié)變換時，我們每個人都會面臨心理和生理變化,。
為什么這個時節(jié)讓人抑郁呢,？這跟一種叫“褪黑素”的物質(zhì)有關(guān)，趙連旭說：“氣溫的變化對褪黑素分泌產(chǎn)生間接影響,，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié),。”進(jìn)入秋冬季節(jié)后,，日照減少,，我們的眼睛由日照所感知的光線減少，從而對腦部的刺激也減少,，導(dǎo)致褪黑素分泌減少,。
“所以悲秋就是秋冬憂郁，是一種抑郁狀態(tài),，是人在季節(jié)交替時的生理反應(yīng),，雖然還沒有到抑郁癥的程度,，但也要盡量調(diào)整擺脫?！壁w連旭說,，秋冬憂郁會導(dǎo)致正常人情緒低落、傷感,、面對工作和生活主動性差,、脾氣大、失眠,。對曾經(jīng)患抑郁癥的人來說,，則易復(fù)發(fā)；本來就處于心理疾病中的人,，則病情易加重,。
怎樣一掃冬季心情的陰霾呢？多曬太陽,、多運(yùn)動,、增加社交活動都是好的調(diào)整方法。趙連旭建議：“多吃些小零食也能幫助紓解抑郁情緒,，比如餅干,、蛋糕、堅果,、巧克力等碳水化合物食物,。”此外,，多吃些魚類,、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物,，對于增加活力,、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁也大有益處,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
