1.含鈣較多的食物：豆類,、奶類,、蛋黃、骨頭,、深綠色蔬菜、米糠,、麥麩,、花生,、海帶、紫菜等,。
2.含磷較多的食物：粗糧,、黃豆、蠶豆,、花生,、土豆、硬果類,、肉,、蛋、魚,、蝦,、奶類、肝臟等,。
3.含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富,，其次為血、心,、肝,、腎、木耳,、瘦肉,、蛋、綠葉菜,、小白菜,、雪里蕻、芝麻,、豆類,、海帶、紫菜,、杏,、桃、李等,。谷類中也含有一定量的鐵質(zhì),。
4.含鋅較多的食物：海帶、奶類,、蛋類,、牡蠣、大豆、茄子,、扁豆等,。
5.含碘較多的食物：海帶、紫菜等,。
6.含硒較多的食物：海產(chǎn)品,、肝、腎,、肉,、大米等。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
