1.含鈣較多的食物：豆類、奶類,、蛋黃,、骨頭、深綠色蔬菜,、米糠,、麥麩、花生,、海帶,、紫菜等。
2.含磷較多的食物：粗糧,、黃豆,、蠶豆、花生、土豆,、硬果類,、肉、蛋,、魚,、蝦、奶類,、肝臟等,。
3.含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富，其次為血,、心,、肝、腎,、木耳,、瘦肉、蛋,、綠葉菜,、小白菜、雪里蕻,、芝麻,、豆類、海帶,、紫菜,、杏、桃,、李等,。谷類中也含有一定量的鐵質(zhì)。
4.含鋅較多的食物：海帶,、奶類,、蛋類、牡蠣,、大豆,、茄子、扁豆等,。
5.含碘較多的食物：海帶,、紫菜等。
6.含硒較多的食物：海產(chǎn)品,、肝,、腎,、肉、大米等,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
