痛經(jīng)怎么防,？廣東省中醫(yī)院婦科王小云主任建議,，不妨請出三大“防護(hù)神”——生姜、沐足和紅糖水,。它們物美價廉,，方便操作。
經(jīng)前沐足可預(yù)防痛經(jīng)：取艾葉30克,、生姜100克,、白酒100毫升,。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片,，放入鍋中,，加水適量，煎煮30分鐘,，去渣取汁,，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒,，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右,，但要防止?fàn)C傷,，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中,，藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處,，沐足的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾,、足跟部,。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘,。于經(jīng)前7天開始沐足,，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒,、活血止痛的效果,。
經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克,、魚頭一個,，生姜適量。將川芎,、蔓荊子洗凈,，備用；將魚頭洗凈,，剖開兩半和川芎,、蔓荊子、生姜一齊放入燉盅,，加水250毫升,，隔水燉1小時，調(diào)味后分兩次服用,。經(jīng)性頭痛難耐時,，未必都要吃止痛片,，可以在經(jīng)前3天開始嘗試該藥膳方，以解痛苦,。
專家點評：沐足適用人群為月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛,，痛及腰骶部，畏寒肢冷,，惡心頭暈,，經(jīng)色紫暗的婦女。沐足期間,，注意足部保暖,，不要多吃生冷食品。
經(jīng)行頭痛多與情緒不平靜有關(guān),，服用魚頭藥膳方頭痛緩解后,，要注意調(diào)情志，月經(jīng)期盡量不要用涼水洗頭,，以免感寒,，加重頭痛。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
