代表食物：菠菜,、青菜、薺菜,、芥菜,、甜菜、韭花……
主要營養(yǎng)成分：
葉酸 它是人體組織生長所必需的蛋白質(zhì)的成分,，可保護胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻褐腥~酸水平較低，比較容易生下體重較輕的嬰兒,。所以準(zhǔn)媽媽們特別要多吃綠色蔬菜,。
鈣 是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，還可防治佝僂病纖維素 能刺激胃液分泌和腸道蠕動,，增加食物與消化液的接觸面積,，有助于人體化吸收食物促進代謝廢物排出，并防止便秘,。
維生素A可保持視力,，防止干眼病及夜盲癥。(東南網(wǎng)手機版)
