1.對(duì)自己的性能力充滿自信,，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的,。
2.保持健康的心理狀態(tài),，性格要開(kāi)朗,，心情要愉快,，培養(yǎng)幽默感,。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮,。過(guò)分緊張會(huì)誘發(fā)早泄,、陽(yáng)痿的出現(xiàn),。注意有充足的睡眠休息時(shí)間,。
3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮,，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感,，對(duì)性功能大有裨益。
4.保持適當(dāng)?shù)男陨?。禁欲和過(guò)度的性生活均會(huì)導(dǎo)致性能力早衰,。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮,。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉,，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng),，使下肢得到鍛煉,。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
6.注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),，可多進(jìn)食一些富含鋅,、錳、硒,、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物,，如牡蠣、魚(yú),、花生,、大豆制品、核桃仁,、蘑菇,、芝麻、枸杞、紅棗,、鱉肉,、動(dòng)物腎臟等。也可適當(dāng)服用天然維生素E膠丸,。鋅元素被國(guó)外稱為“夫妻和諧素”,。
7.注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕,。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕,，也有助于延緩性的衰老。
8.講究科學(xué)的生活方式,，不吸煙,、不酗酒，不過(guò)度疲勞,。起居有時(shí),，飲食有度。
9.要慎服會(huì)抑制性功能的藥物,，如安定,、利眠寧、雙氫克尿噻,、利血平,、甲氰咪呱等。以免誘發(fā)男性陽(yáng)痿,、女性性欲減退,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
