中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認為，秋季養(yǎng)生主要有以下幾點,。
起居：要早睡早起,，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部,。
鍛煉：要增加戶外運動,。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,，如登山,、太極,、游泳,、單車等，可促進心肺功能,。
飲食：要少辛多酸,。多吃酸的，如蘋果,、橘子,、山楂、獼猴桃等,，能收斂肺氣,；少吃蔥,、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺,。銀耳,、豆腐、百合,、蜂蜜,、糯米、粳米,、豆芽等,，也有潤肺作用。此外,，秋季主養(yǎng)收,，可適當(dāng)進補，經(jīng)常吃些山藥,、雞湯,、骨湯等，但切忌進補過量,，傷害脾胃,。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,，秋天必須補水,。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,，但要注意多次少量。
練功：拍胸練呼吸,。每晚臨睡前,，坐在椅子上，身體直立,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，全身放松,，吸氣于胸中,，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍,，持續(xù)約10分鐘,。(東南網(wǎng)手機版)
