中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為,，秋季養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn),。
起居：要早睡早起,，注意添加衣物,，防止因受涼傷及肺部。
鍛煉：要增加戶外運(yùn)動,。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,，如登山,、太極,、游泳、單車等,，可促進(jìn)心肺功能,。
飲食：要少辛多酸。多吃酸的,，如蘋果,、橘子、山楂,、獼猴桃等，能收斂肺氣,；少吃蔥,、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺,。銀耳,、豆腐、百合,、蜂蜜,、糯米、粳米,、豆芽等,，也有潤肺作用。此外,，秋季主養(yǎng)收,，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥,、雞湯,、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量,，傷害脾胃,。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水,。通常,，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,，但要注意多次少量,。
練功：拍胸練呼吸。每晚臨睡前,，坐在椅子上,，身體直立，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上,，全身放松，吸氣于胸中,，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
