大多數(shù)人對睡眠重要性的認(rèn)識顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,。睡眠就像空氣,、陽光、水分一樣,，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”,。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質(zhì)量,，威脅到我們的健康。
1,、枕頭過高
從生理角度上講,，枕頭以8~12厘米為宜。太低,，容易造成 “落枕”,，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲,、眼皮浮腫,；過高，會影響呼吸道暢通,，易打呼嚕,，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,。
2,、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán),、引起上肢麻木酸痛外,，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”,。所以,，睡時不宜以兩手為枕。
3,、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難,；同時，吸入自己呼出的二氧化碳,，對身體健康極為不利,。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險,。
4,、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管,、肺及肋部受到冷空氣的刺激,。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵,，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,，有益健康。
5,、劇烈運動
睡前劇烈活動,，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來,，人便不能很快入睡,。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,，但也不妨作些輕微活動,，如散步等。
