大多數(shù)人對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,。睡眠就像空氣,、陽光、水分一樣,，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”,。而不正確的睡眠方式也會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量，威脅到我們的健康,。
1,、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜,。太低,，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多,，造成次日頭腦發(fā)漲,、眼皮浮腫,；過高，會(huì)影響呼吸道暢通,，易打呼嚕,，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,。
2,、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán),、引起上肢麻木酸痛外,，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”,。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕,。
3,、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí),，吸入自己呼出的二氧化碳,，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,，否則有窒息的危險(xiǎn),。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激,。最好用鼻子呼吸,，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,，有益健康,。
5、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng),，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡,。所以,，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng),，如散步等,。
