7月23日就是大暑節(jié)氣了,，北京的桑拿天也開(kāi)始增多。專家提醒,，暑天可適當(dāng)食用茄子,、苦瓜、南瓜等,，西瓜是這時(shí)最好的保健水果,。
清熱祛暑多吃西瓜
北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國(guó)瑋指出，大暑后暑濕之氣容易乘虛而入,，人的心氣易虧耗,，尤其是老人、兒童,、體虛氣弱者容易出現(xiàn)出汗、頭暈,、心悸,、乏力、惡心等中暑癥狀,。因此,，大暑時(shí)節(jié)要多喝綠豆湯、溫開(kāi)水,、西瓜汁,、酸梅湯等；水果以西瓜為好,，有清熱祛暑、利尿消腫作用,。
防傷津耗氣常食苦瓜菊花
專家還提醒,，暑天易傷津耗氣，飲食應(yīng)清淡營(yíng)養(yǎng),，適宜吃清拌茄子,、熗拌什錦、綠豆南瓜湯,、苦瓜菊花粥等,。要少吃辛辣油膩的辣椒、羊肉,、牛肉、狗肉等食物,。更應(yīng)讓精神放松,，生活要有規(guī)律,，保證睡眠充足,，不要過(guò)度疲勞,，避免精神緊張和急躁易怒。
蒸煮食療多食薏米蓮子
醫(yī)院消化科主任劉敏指出,，我國(guó)一直有小暑大暑上蒸下煮的說(shuō)法,，因此在該院有清熱化濕方、防暑降溫方等食療方,。市民也可在家通過(guò)蒸,、煮方式食用藥食同源的材質(zhì),，如薏米,、蓮子、赤小豆,、綠豆,、杏仁、山楂,、生姜等,，達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟目的。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
