7月23日就是大暑節(jié)氣了，北京的桑拿天也開始增多,。專家提醒,，暑天可適當(dāng)食用茄子、苦瓜,、南瓜等,，西瓜是這時最好的保健水果。
清熱祛暑多吃西瓜
北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋指出,，大暑后暑濕之氣容易乘虛而入,，人的心氣易虧耗，尤其是老人,、兒童,、體虛氣弱者容易出現(xiàn)出汗、頭暈,、心悸,、乏力、惡心等中暑癥狀,。因此,，大暑時節(jié)要多喝綠豆湯、溫開水,、西瓜汁,、酸梅湯等；水果以西瓜為好,，有清熱祛暑,、利尿消腫作用。
防傷津耗氣常食苦瓜菊花
專家還提醒,，暑天易傷津耗氣,，飲食應(yīng)清淡營養(yǎng),，適宜吃清拌茄子、熗拌什錦,、綠豆南瓜湯,、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油膩的辣椒,、羊肉,、牛肉、狗肉等食物,。更應(yīng)讓精神放松,，生活要有規(guī)律，保證睡眠充足,，不要過度疲勞,，避免精神緊張和急躁易怒。
蒸煮食療多食薏米蓮子
醫(yī)院消化科主任劉敏指出,，我國一直有小暑大暑上蒸下煮的說法,，因此在該院有清熱化濕方、防暑降溫方等食療方,。市民也可在家通過蒸,、煮方式食用藥食同源的材質(zhì)，如薏米,、蓮子,、赤小豆、綠豆,、杏仁,、山楂、生姜等,，達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟目的,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
