在北京上班的小李是因?yàn)檎伊藗€(gè)天津老婆而開始往返津京兩地的,。每天早上他坐7：20的火車,，再轉(zhuǎn)地鐵4號(hào)線,，8：20左右就到了位于西單的單位,。

傍晚5：00下班，5：30坐火車回天津,，6：30他就能在家和老婆一起做飯了,。

隨著交通的發(fā)展,，津,、京也出現(xiàn)了很多“鐘擺族”——由于薪資水平,、物價(jià)、房價(jià)的原因,，一些人把家安在天津,，在北京或開發(fā)區(qū)工作，往來奔波,，盡管城際高鐵,、輕軌、地鐵已經(jīng)快要全線連通,，但由于要趕時(shí)間,，總是腳步匆忙。隨之而來的是睡眠不足,、飲食不節(jié)制,、疲倦乏力等健康問題。

犧牲早飯搶時(shí)間

小白在開發(fā)區(qū)工作,，每天早上6：00就要起床去趕車,，經(jīng)常為了多睡五分鐘不吃早飯，患上了慢性胃炎,。

二五四醫(yī)院營養(yǎng)室李麗分析：早上身體的血糖水平是全天的最低點(diǎn),，不吃早餐將導(dǎo)致大腦供給能量不足而反應(yīng)遲鈍，而且中午會(huì)更餓,，午飯容易吃得太多而導(dǎo)致肥胖,。另外，消化系統(tǒng)在身體覺醒后進(jìn)入待進(jìn)食狀態(tài),，這時(shí)不吃飯會(huì)使消化功能紊亂,，是腸胃疾病的誘因之一；還有,，膽管也準(zhǔn)備好排出膽汁了,，不吃早餐，膽汁不能按時(shí)排出,，時(shí)間一長容易誘發(fā)膽結(jié)石,。

支招：再忙也要吃早飯。

車上吃東西很“危險(xiǎn)”

快節(jié)奏的都市生活,，讓人們不得不在公交,、地鐵、私家車上見縫插針地吃早飯,。但專家提醒,，在車上吃東西危害很多,。

在地鐵、公交等大型公共交通工具上,，因?yàn)槿肆髁看?，空氣流通不暢，難免會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌四處傳播的現(xiàn)象,。研究發(fā)現(xiàn),，公交車扶手上每10平方厘米就有380個(gè)菌落。在細(xì)菌繁殖快的夏天,，車內(nèi)更是藏著數(shù)以萬計(jì)的細(xì)菌,，其中包括大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌,。另外,，車子在高速運(yùn)行中，經(jīng)常會(huì)遇到加速,、急剎車,，或路況不好的情況，此時(shí)車子比較顛簸,，吃東西時(shí)嗆著的可能性較大,，而且會(huì)影響消化。在車?yán)锍詵|西,，大多為一些速食品,，可選擇性小，不少食物熱量很高,，營養(yǎng)成分相對單一,。

私家車的車內(nèi)環(huán)境也不容樂觀。高溫使車內(nèi)空氣質(zhì)量受到很大影響,，尤其是新車,。對于駕駛者來說，開車時(shí)吃東西更加危險(xiǎn),，美國全國公路交通安全管理署公布一項(xiàng)調(diào)查顯示,，高達(dá)80%的車禍和65%的危險(xiǎn)事故，都是由駕駛員邊開車邊吃東西導(dǎo)致的,。

因此建議,，盡量別在車?yán)锍詵|西，早餐爭取在家里解決,?？梢灶^天準(zhǔn)備好早餐，如多熬點(diǎn)粥,，第二天早起熱一熱,；或提前買好面包,，牛奶用微波爐熱1分鐘，3分鐘之內(nèi)就能吃完,；也可用牛奶泡上燕麥片或谷物片,，同樣可以幾分鐘內(nèi)就搞定。