毛澤東主席長期保持充沛的活力,，活到了83歲高齡,。毛主席的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素,，多多散步,，勞逸適度。這是毛主席1958年總結(jié)出來的“養(yǎng)生十六訣”,。
毛主席十分重視心理健康,，認(rèn)為心理健康的突出標(biāo)志是樂觀。我們回顧毛主席的偉大一生,，會(huì)發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會(huì)議以前,，長期受到錯(cuò)誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣,，況且,，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員,，長期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著,。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽,。
對(duì)于飲食毛主席強(qiáng)調(diào)“基本吃素”,，何謂基本吃素，就是主要吃素食,。當(dāng)然,，同時(shí)可補(bǔ)充少量葷食，他老人家最愛吃具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚,。毛主席飯量適中,，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，這里要插一句，在延安期間,，由于條件限制,，曾長期食用黑豆，因此,，他老人家對(duì)豆類食物頗有感情,，而這些豆類食物極具營養(yǎng)價(jià)值。
在鍛煉身體方面,，毛主席最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是散步,，不管天氣如何，不管遇到什么事情,，他每天都要散步,。同時(shí)，他常常勸誡身邊的工作人員：“要多活動(dòng),，要自己照料自己,，不論天氣如何都要散步?！绷硗?，毛主席還喜歡一樣運(yùn)動(dòng),，那就是游泳,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看：散步和游泳是運(yùn)動(dòng)中的最佳搭檔，這兩樣運(yùn)動(dòng),，都可有效避免心血管疾病的發(fā)生,。
毛主席十分注意生活的節(jié)律，為自己制定了一套嚴(yán)格的生活制度,。無論是艱苦卓絕的戰(zhàn)爭(zhēng)年代,，還是風(fēng)風(fēng)火火的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)時(shí)代，毛主席除了專心致志研究工作外,，還經(jīng)常從事適量勞動(dòng),，他反對(duì)追求舒適享受，反對(duì)游手好閑,，反對(duì)體力和智力上的怠情,。
毛主席的養(yǎng)生心得，就是這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單十六個(gè)字,。而靠著這十六個(gè)字,，毛主席既活到了83歲的高齡，又在事業(yè)上為人類作出了卓絕的貢獻(xiàn),。（作者： 黃顯耀）
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