毛澤東主席長期保持充沛的活力,，活到了83歲高齡。毛主席的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒,，基本吃素，多多散步,，勞逸適度,。這是毛主席1958年總結(jié)出來的“養(yǎng)生十六訣”。
毛主席十分重視心理健康,，認(rèn)為心理健康的突出標(biāo)志是樂觀,。我們回顧毛主席的偉大一生，會發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會議以前,，長期受到錯誤思想排擠,，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年,。毛主席的同事以及身邊的工作人員,，長期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀,，使毛主席長壽,。
對于飲食毛主席強(qiáng)調(diào)“基本吃素”，何謂基本吃素,，就是主要吃素食,。當(dāng)然，同時可補(bǔ)充少量葷食,，他老人家最愛吃具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚,。毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類,，這里要插一句,，在延安期間，由于條件限制,，曾長期食用黑豆,，因此，他老人家對豆類食物頗有感情,，而這些豆類食物極具營養(yǎng)價值,。
在鍛煉身體方面，毛主席最喜歡的體育運(yùn)動是散步,，不管天氣如何,，不管遇到什么事情，他每天都要散步,。同時,，他常常勸誡身邊的工作人員：“要多活動，要自己照料自己,，不論天氣如何都要散步,。”另外,，毛主席還喜歡一樣運(yùn)動,，那就是游泳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看：散步和游泳是運(yùn)動中的最佳搭檔,，這兩樣運(yùn)動,，都可有效避免心血管疾病的發(fā)生。
毛主席十分注意生活的節(jié)律,，為自己制定了一套嚴(yán)格的生活制度,。無論是艱苦卓絕的戰(zhàn)爭年代,，還是風(fēng)風(fēng)火火的社會主義現(xiàn)代化建設(shè)時代，毛主席除了專心致志研究工作外,，還經(jīng)常從事適量勞動,，他反對追求舒適享受，反對游手好閑,，反對體力和智力上的怠情,。
毛主席的養(yǎng)生心得，就是這樣簡簡單單十六個字,。而靠著這十六個字,，毛主席既活到了83歲的高齡，又在事業(yè)上為人類作出了卓絕的貢獻(xiàn),。（作者： 黃顯耀）
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