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近日，北半球多個國家遭受高溫熱浪襲擊，美歐亞多國紛紛進入酷夏,。

夏季天氣炎熱，人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料,、冷飲來降溫，專家指出，其實熱飲比冷飲降溫能力更強，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇,。 而當熱水進入人體后，雖然當時感覺熱,，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張,，血流量大大增加,，汗腺分泌增強,，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外,，真正使體溫下降,，而且這樣的涼爽是持久的。所以,，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當或略高的熱水或熱茶來降溫,。

一、及時補充水分但應少喝飲料,。果汁,、可樂、雪碧,、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質,，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。因此,，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二,、口渴后不宜狂飲,。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水,，應適當補充些淡鹽(糖)水,，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右,，不及時補充鹽分,，則使體內水、鹽比例嚴重失調,，導致代謝紊亂,。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,，應盡量避開這段時間外出,，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品,，夏季衣著以淺色為好,。

四、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒,，更會助熱生濕,，無異于火上澆油。

五,、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動時間長，出汗多,，消耗大,，應適當多吃雞、鴨,、瘦肉,、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要,。

六,、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

七,、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,，大家外出工作或學習歸來,，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈目眩,。

八、空調室內外溫差不宜太大,。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下,。

九,、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時,，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

山楂湯　將山楂片100克,、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克,，燒開后撈出,，然后放入適量白糖,，涼后即可飲用,。

綠豆酸梅湯　綠豆150克，酸梅100克加水煮爛,，加適量白糖,，涼后即成。

荷葉涼茶　將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克,、藿香,、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖,，涼后可飲,。

椰汁銀羹　銀耳30克，洗凈后用溫水發(fā)開,，除去硬皮,，加椰汁125克、冰糖及水適量,，煮沸即成,。

金銀花湯　金銀花30克，加適量白糖,，開水沖泡,，涼后即可。

食鹽甘草飲　甘草15克,，加少量食鹽,，沸水沖后浸泡1小時即可。

夏季天氣炎熱,，人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料,、冷飲來降溫，專家指出,，其實熱飲比冷飲降溫能力更強,，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。 而當熱水進入人體后,，雖然當時感覺熱,，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加,，汗腺分泌增強,，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外,，真正使體溫下降,，而且這樣的涼爽是持久的。所以,，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當或略高的熱水或熱茶來降溫,。