近日,，北半球多個國家遭受高溫?zé)崂艘u擊，美歐亞多國紛紛進(jìn)入酷夏,。
夏季天氣炎熱，人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料,、冷飲來降溫，專家指出,，其實(shí)熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng),，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。 而當(dāng)熱水進(jìn)入人體后,，雖然當(dāng)時感覺熱,，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張,，血流量大大增加,，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗,，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外,，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的,。所以,，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來降溫。
一,、及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁、可樂,、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水,。
二、口渴后不宜狂飲,。勞動和運(yùn)動大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,，約占汗液的0.5%左右，不及時補(bǔ)充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂。
三,、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右,，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好。
四,、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒,，更會助熱生濕，無異于火上澆油,。
五,、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,，出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨,、瘦肉、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品,，以滿足人體的代謝需要。
六,、午睡時間不宜過長,。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七,、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏，大家外出工作或?qū)W習(xí)歸來,，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。
九、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎,。
山楂湯 將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛,，放入白菊花100克,，燒開后撈出,，然后放入適量白糖,，涼后即可飲用。
綠豆酸梅湯 綠豆150克,，酸梅100克加水煮爛,，加適量白糖，涼后即成,。
荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片,，與白術(shù)10克、藿香,、甘草各6克共煮20分鐘,，加入適量白糖，涼后可飲,。
椰汁銀羹 銀耳30克,，洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮,，加椰汁125克,、冰糖及水適量，煮沸即成,。
金銀花湯 金銀花30克,，加適量白糖，開水沖泡,，涼后即可,。
食鹽甘草飲 甘草15克,，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時即可,。
夏季天氣炎熱,，人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲來降溫,，專家指出,，其實(shí)熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng)，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇,。 而當(dāng)熱水進(jìn)入人體后,，雖然當(dāng)時感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張,，血流量大大增加,，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗,，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外,，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的,。所以,，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來降溫。
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