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新華社北京5月31日電（記者田曉航）再過一周，2024年全國高考就要拉開帷幕,。沖刺階段,，廣大考生如何調適身心,、健康生活？中醫(yī)專家建議從起居,、情志和飲食等方面調節(jié),，緩解焦慮、預防疾病,。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師李躍華說,，在夏季炎熱多雨的天氣里，濕熱之邪容易侵襲人體,，使人感到困倦,、肢體沉重、思維緩慢,、容易出汗和煩躁,。天氣因素疊加心理壓力，易使考生焦慮情緒加重,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,、急躁、心悸心慌,、汗出過多甚至失眠等癥狀,。

“家長要為考生營造清涼舒適的居住環(huán)境，從而降低炎熱天氣帶來的影響,，減輕煩躁和焦慮,。”李躍華說,，淡藍色海洋圖案的窗簾,、有遼闊草原圖案的墻面等都能令人心緒平靜。

此外,，考生可通過深呼吸,、聽輕音樂等方法緩解緊張情緒,，中醫(yī)健身功法八段錦也有助于減輕壓力。若因焦慮難以入睡,，可按揉內(nèi)關,、神門等穴位安神助眠。

“順應當下氣候特點的健康飲食也有助于調節(jié)壓力,、緩解焦慮,。”李躍華說,，考生的三餐需要既有營養(yǎng)還容易消化,，豆蔻西紅柿燉牛腩、紅燒雞塊配胡蘿卜,、蝦仁蒸雞蛋,、雞蛋炒苦瓜等都是不錯的選擇；不易消化以及油炸的助熱助濕食物最好少吃,。

此外,，考生宜多喝水以防止上火以及燥熱和暑濕侵襲，但不宜貪涼飲冷,；還可服用玫瑰綠茶蜂蜜飲,、薏米龍眼肉薄荷馬蹄爽等飲品。前者由綠茶葉,、薄荷葉,、玫瑰花、山楂,、陳皮,、蜂蜜組成，能夠清涼解暑,、舒緩壓力,、增加食欲；后者由薏米,、鮮馬蹄,、龍眼肉、薄荷葉組成,，有助于清涼醒神,、讓人不易煩躁。