考前三天,，中考君建議孩子們在時間的安排上也要留出余地,，不要滿打滿算。確保能夠保持一個良好的生理節(jié)律和心理狀態(tài),。

考試是高度緊張的思維活動,，保持良好的精神狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提,。

01 中考前三天安排

距離中考3天

調(diào)整親子關系,，開始放松身心

學校在考前一般會放假兩三天，讓考生在家復習,。因為考生回歸了家庭,，所以家長的重要性就突顯出來了。

考生,、家長之間的關系需要調(diào)整,。家長一定要保持情緒穩(wěn)定,，因為家長的情緒通過感染暗示等心理機制會影響到考生。

家長不要和考生談論中考的事,，不要給孩子過高的目標,，不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題,。

中考期間是否由家長陪考,，需要考生和家長共同商定，一定要尊重考生意見,，甚至陪考人是誰,，都應由考生自己決定。有些考生認為,，家長不離左右陪著,，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少,；但有些孩子獨立性較強,，家長跟著，會讓他感到壓抑不適,。

臨考前放松身心,，可以適當進行一些體育、娛樂活動,。適當?shù)捏w育運動,，比如散步、做操,、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松,。

不要做劇烈的運動，比如,，不要過多時間進行體力消耗大,、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動,。最好不要游泳,、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害,。

還可適當有些娛樂活動,，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,，幫助自己放松情緒,。最好不要上網(wǎng)，不要看有強烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品,，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮,，干擾休息。

距離中考2天

制訂考試方案,，做好物資準備

考生想要從容進考場，就得提前準備,。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節(jié)的宗旨,。

從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐,，一般選用高維生素,、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢,，但不要吃得過飽,，否則，過多的血液還在幫助消化,，大腦就會相對缺血,，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。

中考所用的2B鉛筆,、中性筆,、橡皮、小刀,、圓規(guī),、尺子以及準考證等，都應放入一個透明的塑料袋或文件袋中,。

確定中考當天要穿的衣服,，并單獨放置，別到了早晨,，因為挑選衣服而耽誤時間,。

準備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準備好的書包里,。不要自己夾帶草稿紙,，不要把手機等通訊工具帶入考場。

距離中考1天

熟悉考場環(huán)境,，考前大檢查

考生在考前1天的主要任務是調(diào)整好心態(tài),，做好考前心理與物資準備的大檢查，以良好的心態(tài),、充沛的體力與精力,，充滿信心迎接明天的考試。

起床要與平時起床時間一樣，比平時起床早或晚都不利于以平常心對待中考,，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理和心理節(jié)奏,；中午如果睡不著，可以閉目養(yǎng)神,，順其自然,，只要有良好的心態(tài)，即使少睡一會,，也不會對明天的考試有多大影響,。

早、中,、晚三餐的時間要與平時時間一樣,，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養(yǎng),，只要食欲好就行,。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物,，不吃或少吃冷飲,。

去考點熟悉考場環(huán)境，確定去考場的方式,。一旦發(fā)生意外,，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。一定要算準路上所需時間（按一般速度）,，要把“紅燈”考慮進去,，如果乘公共汽車還要計算候車時間，并要留出富余（盡量提前到達考點）,?？荚嚠斕煸谌タ紙龅穆飞希凶咚俣纫欢ㄒ?，快了會造成慌亂的感覺,，直接影響進入考場后的心理狀態(tài)。到考點后要看好考場位置,、廁所位置,、自行車存放處、學校集合地點（送考老師一般在考點門口等候）,。

準備好第二天考試用的物品：筆袋（不要雜物,、去掉有字的紙片等）、中性筆（要確保有足夠的水）,、2B鉛筆（確保是真2B鉛筆1—2支,，兩頭削好）、軟橡皮、圓規(guī),、三角尺,、清涼油等；準考證要放在筆袋中,，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場考完后都要放到筆袋中）,。

晚飯后可將知識要點再溫習一下。瀏覽筆記,、公式,、定理和知識結(jié)構：主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理,，或記一些必須強記的數(shù)據(jù)。

記得看天氣預報,，做好相應的雨具,、防曬工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事,，這里家長更要注意切忌不要讓自己的著急心理表現(xiàn)出來,，或者因小事與考生發(fā)生沖突；不與同學討論難題偏題,，以免引起信心不足,。

考試期間注意事項

面對中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試,，不免會因緊張而出現(xiàn)一些疏漏,。稍有不慎就會影響考生情緒而影響臨場發(fā)揮。

早6：30左右起床,，擇其要點再溫習一下,。早飯要吃好（不要吃太多難消化、油膩的食物）,，帶好水,。

到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前30分鐘至40分鐘為佳,。太早了,，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺,；太晚了,，開考后才進考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺,。

進入考場前最好上一次廁所,。根據(jù)考點要求持準考證進考場，準考證放在考桌左上角備查，保持安靜,，認真聽取監(jiān)考老師的講解,，不明白的地方要先舉手報告，獲準后方可發(fā)問,。

答題之前先瀏覽,，一般開考前30分鐘，老師會提前讓我們進入考場,。剛進考場的時候,，考生往往會感到緊張，在氣氛嚴肅的考場里稍微有些緊張很正常,，我們要做的是別讓這種緊張情緒擴散下去,，漫延開來。把注意力從考試上引開,，讓自己平靜下來,。

開始瀏覽試卷，先看看試卷有沒有缺頁或者印刷不清的地方,，這些情況當然比較少見,，但如果對試卷有疑問一定要立即向老師提問，請監(jiān)考老師幫忙解決,。確認無誤后,，在姓名欄寫好自己的名字、考號,。做完這一系列工作以后,，可以開始看卷子：主要是看卷子大概有多少頁，一共有幾種題型,，最后有多少道大題,。對試卷的整體構成心中有數(shù)，可以避免做題的時候沒有控制好節(jié)奏,，考試終場時才發(fā)現(xiàn)沒時間做完試題的情況,。

穩(wěn)定情緒、排除干擾,、集中注意力,，在考試全過程中這一點都是至關重要的。一切準備就緒,，現(xiàn)在我們可以開始動筆做題了,。答卷時要根據(jù)先易后難的原則，不會的暫時空著,。

答卷過程中要冷靜,、沉著,、細心，不要提前交卷,。要特別重視前40分鐘的高效,、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計算的準確率,，在前40分鐘都是最高的,。建議前40分鐘不可在自己一時感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時放下,，以可能的高速度,，把有把握、較熟悉,、解法思路明確的試題,，一口氣寫完。這段時間保證順利解題,，失誤必然最少,，得分最多。

接下來30分鐘,，從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想,，而應重新讀題,，認真分析已知條件，由于此時心中已有底了,，還未被自以為的難題打擊信心,，未造成慌亂緊張，心理正常,，在心情穩(wěn)定的情況下,，冷靜思考，為靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造條件,，此時很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了,。這段考試時間內(nèi)，仍可把暫時無法求解的題目,，再次放下,，選難中之易者，從讀題開始,，改變思考角度,、轉(zhuǎn)化已知條件，試用不同方法,，深入探索這一命題,，這使一部分難題得以攻克,。

第3個時間段，30分鐘,，對仍未解出的題目做死馬當活馬醫(yī)式的最后一搏,，以決定應否放棄。如是選擇題,，可在排除法無法從兩個可能答案中找出正確選項時,，任選其一，做對的概率也高達50%,。

最后10~20分鐘是留做復查的：應把試卷看作是他人的,，想方設法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個人解題的原思路和過程中去,，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤,；修正答案要理由充分，似是而非,，兩個答案難于取舍時以不改為宜,，切忌將正確答案改錯；要檢查過程是否嚴謹,，所答與所問是否一致,；一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況,；最后一項要檢查姓名,、號碼等是否按規(guī)定填好了。

每科出考場后要做到：不回憶考題,，不討論答案,，不估算成績，別人問就說感覺很好,，要信心百倍地全身心投入未考科目上,。

考完后，到家休息一會兒后再吃午飯,，午飯后不要馬上睡覺,，可以散散步，聽聽音樂,。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可,。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到,。

衣食住用

衣：中考前這段時間天氣變化無常,，提醒考生要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼,。

出門一定要看天氣,，陰晴不定的時候最好帶把傘,，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒,，就會影響考場發(fā)揮了,。心理學研究表明，穿著自己習慣的衣服,，可以讓人在緊張時產(chǎn)生親切感和安全感,，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此,，考試那幾天別穿以前沒試過的新衣服,，免得因為不合身或者不舒服影響情緒。打扮得精神點去參加中考吧,，好成績一定屬于你,！

食：考試這幾天，家長一定會給考生做很多好吃的,。

其實,，清淡的飲食最適合考試，要記得提醒爸爸媽媽別給你做太油膩,，或者刺激性強的食物,。平時吃了會過敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷飲,，容易引起胃疼,，考生還是少吃或者不吃為妙。如果可能的話,，每天吃一兩個水果，補充維生素,。另外,，進考場前一定要少喝水，記住哦,！

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好好休息并不意味著很早就要上床睡覺,，根據(jù)以往考生的經(jīng)驗,，太早上床反而容易失眠?？记鞍凑漳闫綍r習慣的時間上床休息就可以了,，但最遲不要超過十點半。中午,、晚上睡覺盡量不吹風扇,，空調(diào)溫度不要太低,，溫差過大容易感冒，睡覺時尤其要注意避免腹部受涼,。

用：出門考試之前,，一定要檢查文具包。

看看答題的工具是否準備齊全,，應該帶的證件是否都在,，不要到了考場才想起來有什么工具沒帶，或者什么工具用著不順手,。有手機的考生,，別把手機帶入考場，可以帶塊手表控制時間,。