考前三天,，中考君建議孩子們在時間的安排上也要留出余地，不要滿打滿算,。確保能夠保持一個良好的生理節(jié)律和心理狀態(tài),。

考試是高度緊張的思維活動，保持良好的精神狀態(tài)上考場,，是考試正常發(fā)揮的必要前提,。

01 中考前三天安排

距離中考3天

調(diào)整親子關(guān)系，開始放松身心

學(xué)校在考前一般會放假兩三天,，讓考生在家復(fù)習(xí),。因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長的重要性就突顯出來了。

考生,、家長之間的關(guān)系需要調(diào)整,。家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L的情緒通過感染暗示等心理機(jī)制會影響到考生,。

家長不要和考生談?wù)撝锌嫉氖?，不要給孩子過高的目標(biāo)，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣,、有沒有把握等問題,。

中考期間是否由家長陪考，需要考生和家長共同商定,，一定要尊重考生意見,，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定,。有些考生認(rèn)為,，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些,，緊張感也可消除不少,；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長跟著,，會讓他感到壓抑不適,。

臨考前放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育,、娛樂活動,。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，比如散步,、做操,、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。

不要做劇烈的運(yùn)動,，比如,，不要過多時間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球,、羽毛球等球類運(yùn)動,。最好不要游泳、爬山,，以免出現(xiàn)意外傷害,。

還可適當(dāng)有些娛樂活動，聽聽自己喜歡的音樂,，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,，幫助自己放松情緒。最好不要上網(wǎng),，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品,，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾休息,。

距離中考2天

制訂考試方案,，做好物資準(zhǔn)備

考生想要從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備,。制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個細(xì)節(jié)的宗旨,。

從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐,，一般選用高維生素、高熱量的食物,，最好在考前一個半小時之前用餐完畢,，但不要吃得過飽，否則,，過多的血液還在幫助消化,，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮,。

中考所用的2B鉛筆,、中性筆、橡皮,、小刀,、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等,，都應(yīng)放入一個透明的塑料袋或文件袋中,。

確定中考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置,，別到了早晨,，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時間。

準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢,，并放入準(zhǔn)備好的書包里,。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場,。

距離中考1天

熟悉考場環(huán)境,，考前大檢查

考生在考前1天的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理與物資準(zhǔn)備的大檢查,，以良好的心態(tài),、充沛的體力與精力,，充滿信心迎接明天的考試。

起床要與平時起床時間一樣,，比平時起床早或晚都不利于以平常心對待中考,，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理和心理節(jié)奏；中午如果睡不著,，可以閉目養(yǎng)神,，順其自然，只要有良好的心態(tài),，即使少睡一會,，也不會對明天的考試有多大影響。

早,、中,、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好,。沒有必要在這一天加強(qiáng)營養(yǎng),，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生,，不吃不潔凈的食物,，不吃或少吃冷飲。

去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境,，確定去考場的方式,。一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察,。一定要算準(zhǔn)路上所需時間（按一般速度）,，要把“紅燈”考慮進(jìn)去，如果乘公共汽車還要計(jì)算候車時間,，并要留出富余（盡量提前到達(dá)考點(diǎn)）,。考試當(dāng)天在去考場的路上,，行走速度一定要慢,，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài),。到考點(diǎn)后要看好考場位置,、廁所位置、自行車存放處,、學(xué)校集合地點(diǎn)（送考老師一般在考點(diǎn)門口等候）,。

準(zhǔn)備好第二天考試用的物品：筆袋（不要雜物、去掉有字的紙片等）,、中性筆（要確保有足夠的水）,、2B鉛筆（確保是真2B鉛筆1—2支,，兩頭削好）、軟橡皮,、圓規(guī),、三角尺、清涼油等,；準(zhǔn)考證要放在筆袋中,，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場考完后都要放到筆袋中）。

晚飯后可將知識要點(diǎn)再溫習(xí)一下,。瀏覽筆記,、公式、定理和知識結(jié)構(gòu)：主要是瀏覽一下重要的概念,、公式和定理,，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。

記得看天氣預(yù)報,，做好相應(yīng)的雨具,、防曬工具的準(zhǔn)備。最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動的事,，這里家長更要注意切忌不要讓自己的著急心理表現(xiàn)出來，或者因小事與考生發(fā)生沖突,；不與同學(xué)討論難題偏題,，以免引起信心不足。

考試期間注意事項(xiàng)

面對中考,，很多考生第一次面臨如此重要的考試,，不免會因緊張而出現(xiàn)一些疏漏。稍有不慎就會影響考生情緒而影響臨場發(fā)揮,。

早6：30左右起床,，擇其要點(diǎn)再溫習(xí)一下。早飯要吃好（不要吃太多難消化,、油膩的食物）,，帶好水。

到考場時間不宜過早或過晚,，一般在考前30分鐘至40分鐘為佳,。太早了，與各種干擾因素接觸過多,，容易破壞良好的心理感覺,；太晚了，開考后才進(jìn)考場,，往往出現(xiàn)慌張的感覺,。

進(jìn)入考場前最好上一次廁所,。根據(jù)考點(diǎn)要求持準(zhǔn)考證進(jìn)考場，準(zhǔn)考證放在考桌左上角備查,，保持安靜,，認(rèn)真聽取監(jiān)考老師的講解，不明白的地方要先舉手報告,，獲準(zhǔn)后方可發(fā)問,。

答題之前先瀏覽，一般開考前30分鐘,，老師會提前讓我們進(jìn)入考場,。剛進(jìn)考場的時候，考生往往會感到緊張,，在氣氛嚴(yán)肅的考場里稍微有些緊張很正常,，我們要做的是別讓這種緊張情緒擴(kuò)散下去，漫延開來,。把注意力從考試上引開,，讓自己平靜下來。

開始瀏覽試卷,，先看看試卷有沒有缺頁或者印刷不清的地方,，這些情況當(dāng)然比較少見，但如果對試卷有疑問一定要立即向老師提問,，請監(jiān)考老師幫忙解決,。確認(rèn)無誤后，在姓名欄寫好自己的名字,、考號,。做完這一系列工作以后，可以開始看卷子：主要是看卷子大概有多少頁,，一共有幾種題型,，最后有多少道大題。對試卷的整體構(gòu)成心中有數(shù),，可以避免做題的時候沒有控制好節(jié)奏,，考試終場時才發(fā)現(xiàn)沒時間做完試題的情況。

穩(wěn)定情緒,、排除干擾,、集中注意力，在考試全過程中這一點(diǎn)都是至關(guān)重要的,。一切準(zhǔn)備就緒,，現(xiàn)在我們可以開始動筆做題了。答卷時要根據(jù)先易后難的原則,，不會的暫時空著,。

答卷過程中要冷靜,、沉著、細(xì)心,，不要提前交卷,。要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力,、頭腦的靈敏度和計(jì)算的準(zhǔn)確率,，在前40分鐘都是最高的。建議前40分鐘不可在自己一時感到困難的試題上冥思苦想,，一定要暫時放下,，以可能的高速度，把有把握,、較熟悉,、解法思路明確的試題，一口氣寫完,。這段時間保證順利解題,，失誤必然最少，得分最多,。

接下來30分鐘,，從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想,，而應(yīng)重新讀題,，認(rèn)真分析已知條件，由于此時心中已有底了,，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張,，心理正常,，在心情穩(wěn)定的情況下，冷靜思考,，為靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造條件,，此時很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了。這段考試時間內(nèi),，仍可把暫時無法求解的題目,，再次放下，選難中之易者,，從讀題開始,，改變思考角度、轉(zhuǎn)化已知條件,，試用不同方法,，深入探索這一命題,，這使一部分難題得以攻克。

第3個時間段,，30分鐘,，對仍未解出的題目做死馬當(dāng)活馬醫(yī)式的最后一搏，以決定應(yīng)否放棄,。如是選擇題,，可在排除法無法從兩個可能答案中找出正確選項(xiàng)時，任選其一,，做對的概率也高達(dá)50%,。

最后10~20分鐘是留做復(fù)查的：應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確,，盡量避免陷入個人解題的原思路和過程中去,，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤；修正答案要理由充分,，似是而非,，兩個答案難于取舍時以不改為宜，切忌將正確答案改錯,；要檢查過程是否嚴(yán)謹(jǐn),，所答與所問是否一致；一題兩問的有無漏做,，有無整頁未答的情況,；最后一項(xiàng)要檢查姓名、號碼等是否按規(guī)定填好了,。

每科出考場后要做到：不回憶考題,，不討論答案，不估算成績,，別人問就說感覺很好,，要信心百倍地全身心投入未考科目上。

考完后,，到家休息一會兒后再吃午飯,，午飯后不要馬上睡覺，可以散散步,，聽聽音樂,。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,，以免考試遲到,。

衣食住用

衣：中考前這段時間天氣變化無常，提醒考生要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼,。

出門一定要看天氣,，陰晴不定的時候最好帶把傘，既防曬又遮雨,，否則淋雨感冒,，就會影響考場發(fā)揮了。心理學(xué)研究表明,，穿著自己習(xí)慣的衣服,，可以讓人在緊張時產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生,。因此,，考試那幾天別穿以前沒試過的新衣服，免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣绊懬榫w,。打扮得精神點(diǎn)去參加中考吧,，好成績一定屬于你！

食：考試這幾天,，家長一定會給考生做很多好吃的,。

其實(shí)，清淡的飲食最適合考試,，要記得提醒爸爸媽媽別給你做太油膩,，或者刺激性強(qiáng)的食物。平時吃了會過敏的食物考前一定要忌食,。多吃了冰淇淋或冷飲,，容易引起胃疼，考生還是少吃或者不吃為妙,。如果可能的話,，每天吃一兩個水果，補(bǔ)充維生素,。另外,，進(jìn)考場前一定要少喝水，記住哦,！

住：考前休息很重要,。

好好休息并不意味著很早就要上床睡覺,，根據(jù)以往考生的經(jīng)驗(yàn)，太早上床反而容易失眠,?？记鞍凑漳闫綍r習(xí)慣的時間上床休息就可以了，但最遲不要超過十點(diǎn)半,。中午,、晚上睡覺盡量不吹風(fēng)扇,，空調(diào)溫度不要太低，溫差過大容易感冒,，睡覺時尤其要注意避免腹部受涼,。

用：出門考試之前，一定要檢查文具包,。

看看答題的工具是否準(zhǔn)備齊全,，應(yīng)該帶的證件是否都在，不要到了考場才想起來有什么工具沒帶,，或者什么工具用著不順手,。有手機(jī)的考生，別把手機(jī)帶入考場,，可以帶塊手表控制時間,。