編者按：冬季，人們?cè)诿荛]場(chǎng)所活動(dòng)時(shí)間增多,，呼吸道傳染病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)加大,。氣溫驟降也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流速度減緩,，增加腦梗塞,、心梗和心臟病惡化等風(fēng)險(xiǎn),。

北京疾控中心建議市民朋友要做好防寒防疫措施：

一、要注意保暖,，重點(diǎn)人群減少室外活動(dòng),。

冬季室內(nèi)外溫差較大，要根據(jù)天氣變化,，及時(shí)增加衣服,。外出穿好保暖衣服，戴好帽子,、手套和口罩,。老年人、孕產(chǎn)婦,、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱,，在大風(fēng)降溫的天氣應(yīng)減少外出。如需外出,，可選擇中午溫度較高的時(shí)候到室外活動(dòng),。

二、避免去人多,、擁擠,、密閉場(chǎng)所,。

到人多密集場(chǎng)所,，應(yīng)注意與他人保持至少1米以上的社交安全距離，做好戴口罩等個(gè)人防護(hù)措施,?？土鬏^多時(shí)，要有序排隊(duì)等候,，避免擁擠,。

三、科學(xué)佩戴口罩,。

養(yǎng)成隨身攜帶口罩的好習(xí)慣,。尤其在相對(duì)密閉或人多的空間停留，如乘坐公共交通工具,、乘坐電梯,、去醫(yī)院就診、進(jìn)入公共場(chǎng)所時(shí),，發(fā)現(xiàn)有患病的人或健康狀況不明的人,，一定要戴好口罩。

四,、做好個(gè)人衛(wèi)生,。

堅(jiān)持勤洗手,、戴口罩、用公筷,、不聚集,、保持安全社交距離的良好習(xí)慣。清潔雙手前不要用手觸碰口,、眼,、鼻?？人?、打噴嚏時(shí)用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰,，口鼻分泌物用紙巾包好后棄置于垃圾箱內(nèi),。

五、保持室內(nèi)空氣清新,。

開窗通風(fēng)是最好的空氣消毒方法之一,，也是預(yù)防呼吸道傳染病的重要手段之一。寒冷天氣也要堅(jiān)持開窗通風(fēng),，房間可以逐一通風(fēng),，通風(fēng)時(shí)注意防寒保暖。家中有老人,、孩子等抵抗力較弱的人群更應(yīng)做好保暖防護(hù),，以免著涼感冒。

六,、極端天氣下,，不建議選擇室外健身方式。

天氣寒冷時(shí),，建議減少戶外活動(dòng)時(shí)間,，特別是有心腦血管疾病、高血壓的患者,?？梢赃m當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

七,、做好健康監(jiān)測(cè),。

當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀,，要戴好口罩及時(shí)就醫(yī),，不要帶病上學(xué)、上班。高血壓,、心腦血管疾病等慢性病患者要按時(shí)服藥,，關(guān)注自身健康狀況，如病情加重要及時(shí)就醫(yī),。（資料來(lái)源：北京市疾病預(yù)防控制中心）